减轻精神压力的4个诀窍！

有时候，喝一杯浓浓的咖啡就能把问题解决。然而，如果这些症状持续发生，就千万别置之不顾！精神健康是您整体健康的一个重要环节，您应该像饮食和运动那样，把它照顾好。

“精神健康指的是您正确思考及处理信息的能力。” 安利全球探索部科研人员Keith Randolph博士透露。 “它会影响您和他人互动、做决策以及对压力作出反应的方式。”

若患有严重的精神健康问题，就应该和您的医师商讨，但有一些自我护理的策略却是您可以即刻尝试的。

去森林里走走

某项研究显示，亲近大自然90分钟比起呆在烦嚣的城市里更能减低跟抑郁症有关的脑部活动。不妨去逛逛您邻近的公园、去海滩玩或计划一场露营之旅。(研究显示，安排时间去旅行能让您精神为之一振，因为它让您有所期待！

把它写下来

把您的想法写在纸上是一种强效的工具。把令您不悦的经验写出来，气就消了。但也别忘记回想那些令您快乐的 – 例如您感恩的事物或个人的成就。

笑口常开

即便您笑不出来，笑这个动作却能放缓您的心跳率，并产生镇静效应。再说，笑声还有助于减轻焦虑呢。因此，不妨观赏别人最近在社交媒体上分享的趣味视频吧，不必因此而自责！

管理压力

洗个热水澡、畅快做运动，或是通过素描、绘画或填色来展现您的艺术天份，都是纾解压力的办法。