营养、运动和休息
为确保我们的身体健康，集中在最有帮助的事情上是很重要的。好的营养给予身体所需，并确保其功能正常运作，进而让我们有足够的体力做运动。运动能帮助身体锻炼技能，更重要的是能增肌和塑肌。当然，好好的休息也能让身体自行修复，变得更强以及提供能量面对新一天的到来。
来看看每一项的基本原则：
好的营养
世间万物都一样，对身体好，就会产生好的效果。我们的身体需要有强壮的体质去建立和修复，这一些都需要不同的供应。肉类、蔬菜和水果，全都富含不同以及有价值的营养，帮助身体成长以及运作自如。
在为自己的饮食策划时，建议向医生或受认证的营养师咨询。让我们所吃下的食物和保健品，都能成就更健康的身体。
好的运动
适量的运动不只在于减重，也能增肌和增加耐力。燃烧卡路里是最常使用的借口，但最重要是提醒自己不要因此而摄取过量的卡路里。
当您运动的时候，心跳率会加速。血液的循环让静脉和动脉都能保持顺畅，也确保您的身体各个部位都能获取足够的氧气来运作和生存。研究显示，经常运动能在脑中散发快乐的荷尔蒙，增强思维以及记忆功能。透过运动来增加血液循环也能让您看起来更神采飞扬。
好的休息
优质的休息有很多好处。这样，能让您的身心因为有足够的休息而变得更好，更有生产力和表现更佳。您的身体尤其需要时间来修复您在日间消耗的体力。荧幕的亮光是失眠最大的因素，所以请在上床前关掉或移走任何会在卧室中发光的电子产品。
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